发表在《JAMA》杂志上的一项研究指出，每天吸至少吸不到一支烟的人与每天吸1-10支烟的人，死亡风险分别增加64%和87%。研究人员还发现，吸烟的年轻越早，吸烟的数量越多，死亡风险越高。也就是说，不管你是偶尔吸烟，还是长期吸烟，都可能缩短寿命。
二、为什么还有人吸烟却长寿？
“我吸了几十年的烟，还不是一样活到了90岁！”
“不吸烟我死得更快！”
“我们家几代人都是烟民，但是家族中从来没有出现过癌症患者。”
这些话，相信大家没少听说。吸烟的人健康长寿，不吸烟的人反而多病多灾。有的人甚至还说：“吸烟有益健康！”这真的是荒谬至极。
需要承认的是，有的人一辈子都在吸烟，却很长寿，这只是一个概率问题，但是，有些人≠大多数。
数据显示，我国25%的癌症与吸烟有关，每年因吸烟或暴露于二手烟死亡人数超100万。如果没有采取有效的控烟措施，预计到2030年，全球因吸烟死亡人数将高达830万。种种事实证明，吸烟有害健康。
也就是说，寿命长不能说明吸烟无害。寿命长的原因有很多，对于那些长期吸烟却身体健康、寿命很长的人来说，他们只是概率之外的幸免人群，原因可能与天生基因强悍和烟民自发寻求共性有关。
原因1：天生基因强悍
人类的生老病死与基因有关，癌症具有基因易感性，寿命也与基因密切相关。有的人从来不吸烟，却得了肺癌。有的人一天十几支烟，却什么事都没有，这就是基因的差别。
美国加州大学的研究指出，吸烟长寿者之所以长寿可能是由于这些人具有天生的复原能力，他们的基因有助于更好地抵抗和缓解压力因素造成的环境性损伤，增强细胞的维持与修复，延长寿命。但带有这种基因的人比例很小。
原因2：烟民自发寻求共性
更大的原因是烟民自发寻求共性，他们原本就认为吸烟不是什么危害健康的行为，于是潜意识中筛选了自己认同感强的信息，以此获得心灵上的平静，让吸烟不再有负罪感。再加上“吸烟者长寿”是低概率事件，媒体会大肆宣传报道，吸引眼球，久而久之，就会让烟民形成“吸烟不影响寿命”的偏见，并且坚持自己的观点。
三、辟谣：盲目戒烟会导致疾病
为了不戒烟，有的烟民真是绞尽脑汁。有人说，盲目戒烟会导致疾病。
生活中确实也有过这样的案例，一些吸了几十年烟的人，突然被要求强制戒烟，由于失去了香烟的“庇护”，开始变得闷闷不乐，甚至茶饭不思，最终诱发了其他疾病。难道这就说明，盲目戒烟会导致疾病吗？不，这只是戒烟失败的一个借口。
众所周知，戒烟不易，自我戒烟成功率仅为3%-5%，很多烟民之所以在戒烟途中选择放弃，就是因为没有抵挡住烟瘾的诱惑。
烟瘾不单纯是对吸烟的渴望，它已经被认定为是一种慢性疾病。几天不吸烟，就会出现烦躁不安、容易发怒、情绪低落、注意力无法集中、焦虑、抑郁等，也就是医学上所说的戒断症状。严重一点的，还会出现胃肠不适、关节疼痛等症状。由于戒断症状难以忍受，不少烟民选择再次吸烟，导致戒烟失败。
这就是“干戒”的坏处，在没有一点儿心理准备的情况下，马上实行戒烟，效果往往不理想。目前，在我国临床戒烟指南中，包括心理干预、行为疗法、戒烟药物在内的综合疗法是最好的戒烟治疗手段。对于戒断症状严重的烟民来说，还可以寻求戒烟门诊的的帮助。
吸烟有害健康，是不可否认的事实。我们不应该对吸烟存在侥幸心理，越早戒烟，对健康越有利。除了不要主动吸烟之外，还要学会避免吸入过多的二手烟。目前，国家在加大控烟力度的同时，我们也要积极配合，尤其是不在公共场所吸烟，危害他人健康的行为不可取。
参考资料：
[1]《全球男性吸烟者数量首次下降 吸烟致数千万人死亡》.央视网.2019-12-19
[2] 《全球每年因吸烟致死亡800万人 国家卫健委呼吁减少新增吸烟人群》.央视网.2019-07-23
[3]《走出戒烟误区 规范的戒烟治疗可提高戒烟成功率》.新华网. 2019-11-21
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